Atau kamu juga boleh melakukannya sebelum jam sahur, tentu dengan konsekuensi yang lebih berat yakni kamu harus melakukan pemanasan lebih lama dan bisa jadi kamu melaksanakan olah raga dalam keadaan mengantuk.
3. Isi harimu dengan kegiatan produktif
Jangan jadikan puasa sebagai pembenar kemageran kamu setiap hari. Yuk bangun dan lakukan hal-hal positif serta produktif supaya hidup kamu bermanfaat. Misalnya dengan membantu Ibu memasak untuk takjil, membantu menyiram tanaman, membersihkan halaman rumah, membaca Al-Qur’an, membaca buku, maupun aktivitas lainnya.
Jangan sampai saat puasa kamu hanya menghabiskan waktu setiap harinya dengan tidur dan tidur. Sebab menurut analisis kesehatan, terlalu banyak tidur tidak baik untuk tubuh. Jadinya, kamu males-malesan terus kan?
4. Atur santapan buka puasa dan sahur kamu
Seperti yang dijelaskan pada poin pertama tentang kebutuhan kalori, maka kamu harus benar-benar bijak dalam mengatur porsi dan pola makan kamu selama berpuasa.
Misalnya ketika berbuka, kamu mulai dengan segelas air putih, lalu minum teh hangat dengan gula rendah kalori, lalu dilanjut dengan makan 3 biji kurma atau buah lain secukupnya saja.
Kemudian usai tarawih, kamu bisa makan nasi dan lauk secukupnya dengan sayur yang lebih banyak di banding nasi. Buat kamu yang sedang program diet, bisa mengganti nasi dengan kentang rebus, jagung, beras merah, beras shirataki, ataupun yang lain.
Ketika sahur, pastikan menu santapanmu sama seperti pada saat buka puasa, yakni nasi dengan lauk secukupnya dan sayur lebih banyak.
5. Pastikan kebutuhan mineral harian kamu terpenuhi
Setiap orang memiliki kebutuhan mineral dalam tubuh masing-masing yang berbeda, sesuai aktivitas harian dan berat badan. Namun pada umumnya orang dewasa membutuhkan 2 liter air setiap harinya untuk menghidrasi tubuh mereka.
Sehingga, kamu perlu memenuhi kebutuhan mineral harian kamu saat berbuka puasa hingga pada saat sahur. Jangan sampai terlewat karena cadangan air mineral sangat penting bagi tubuh, terutama buat kamu yang Work From Office (WFO).
Nah di atas tadi adalah beberapa tips buat kamu yang sedang menunaikan puasa supaya nggak males, nggak lemes, dan nggak mager.
Tapi kalau kamu sudah melakukan 5 tips ini tapi masih lemes, barangkali kamu memang tidak butuh tips, tapi butuh Ayank.
Baca Juga: Hikmah Puasa: Menginspirasi Manusia Supaya Menjadi Baik
